アミノバイタルゴールドは疲労回復に最適である

アミノバイタルゴールドは疲労回復に最適である

場合によっては数日にわたりハードな運動を続ける登山では、翌日に疲労を蓄積しないことが大切です。

疲労によって山を楽しめず、疲労の蓄積で行動不能に陥ったり、足を踏み外して滑落したりといった遭難にもつながる恐れがあります。

そこで今回は、登山ではとても重要な筋肉のパフォーマンスに深く関わるBCAAサプリ・アミノバイタルゴールドをご紹介したいと思います。

ところで、アミノバイタルゴールドの摂取によって疲労回復を感じた人の割合ってどれくらいだと思いますか?正解は文末に。

登山のような長時間の運動では、アミノバイタルゴールドは疲労回復のサプリとしては最適というのが僕の結論です。

なお、今回は専門的な内容を含むため、大塚製薬のHPを参考にさせて頂いております。

BCAAとは

BCAAとはバリン、ロイシン、イソロイシンという3つの必須アミノ酸のことです。
必須アミノ酸はタンパク質を構成するアミノ酸のうち、体内で作り出すことができません。つまり外部から補給しなければ無くなる一方ということです。

大塚製薬のHPによると、BCAAには以下の働きが期待できるようです。

BCAAの期待される働き

  • 筋タンパク質合成促進
  • 筋タンパク質分解抑制
  • 筋損傷軽減
  • 筋肉中のグリコーゲン節約
  • 乳酸産生抑制

運動時のエネルギー源として、筋肉中に蓄えられている糖質、脂質を消費します。それでも不足すると、BCAAもエネルギー源として消費されます。

ですが、上記のBCAAの働きを見れば分かりますが、BCAAを消費するということは、筋肉が分解され、筋損傷が悪化し、乳酸が蓄積して疲労回復できないと言うことができます。

特に登山のような長時間に渡る運動の場合、BCAAの補給は重要です。

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いつ、どれくらいBCAAを摂取すべきか?

BCAAの摂取のポイントについては、大塚製薬のHPに詳しく掲載されています。要約しますと以下の通りです。

  • 運動の30分以上前(BCAAは摂取30分後に血中濃度がピークになるため)
  • 1回に2000mg以上(2000mg以上摂取すると、摂取2時間後においても摂取前値に比べ高値を維持するため)
  • 1日6000mg(継続摂取で運動後の筋肉痛や疲労感に効果があるため)

オススメするBCAAサプリ・アミノバイタルゴールド

上記のポイントのうち、注目すべきは「1回に2000mg以上」という点。これを満たすサプリを選べば、BCAAの消耗を抑えられ、筋肉の分解や筋損傷をくいとめて疲労をためにくくすることができます。

上記に合致するのがアミノバイタルゴールドなのです。

bcaa

アミノバイタルゴールドはBCAAが2400mg配合されており、体内で高値を維持する目安である2000mgを超えています。

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顆粒スティックタイプになっていて飲料水に混ぜて摂取することができます。

1日に1~3本を目安に飲むのが推奨されていますので、1本は登山前に摂取し、水筒に3本程度をまぜておいて行動中に飲むのが効果的だと考えられます。

またまた大塚製薬のHPにて、運動後の筋肉痛や疲労感に効果があるのかの検証を行っており、25km走においてその効果が認められています。

検証当日までの3日間はBCAAを毎日6000mg摂取することで効果があったと書かれていますので、登山日より前に摂取することでさらに効果があるのかもしれません。

BCAAは、糖質、脂質、タンパク質、塩分といった食品成分表には現れてはきませんが、体にとって重要な養素です。

BCAAは、まぐろ、かつお、サンマ、牛肉、鶏肉、卵、大豆、チーズなどにも含まれていますが、山にこれらを持参するのは大変ですし、行動食としてもあまり適していません。

アミノバイタルゴールドであればコンパクトで邪魔にならないし、簡単に摂取することができるので登山に持って行くにはおすすめです。

アミノバイタルゴールドを摂取した僕の場合

僕は登山前と登山中に飲むことが多いです。実感した効果は翌日の筋肉痛が軽いということ。

自分の体力とその日の運動量を考えたとき、どれくらいの筋肉痛に襲われるかはだいたい分かると思います。アミノバイタルゴールドを飲んだことで、その予想よりも明らかに筋肉痛が軽かったです。

僕はあまり薬とかの効果を信じていない方なので、アミノバイタルゴールドの効果に対しても懐疑的だったのでこの結果は驚きでした。

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アミノバイタルゴールドの効果が凄い!

パッケージの裏に、世界に挑むアスリート103人に対してアミノバイタルゴールドの効果を体感できたかが書かれています。

体感できたと答えたアスリートって何%だと思います?

なんと、91%!!!

amino

91%の人が疲労回復を感じたということです。僕も91%側でした。

数日間に渡るハードな縦走ではいかに疲労を溜めないかが重要になります。アミノバイタルゴールドはその心強い助けになるでしょう。

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